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如何拥有一个利于睡眠的卧室

2017-03-22 14:12:02 来源:和讯房产 点击:

摘要:3月21日是第十七个世界睡眠日,中国睡眠研究会发布了《2017年中国青年睡眠现状报告》。对近6万人的调查显示,只有11%的人能“一觉到天亮”,而76%的人表示入睡困难。

  3月21日是第十七个世界睡眠日,中国睡眠研究会发布了《2017年中国青年睡眠现状报告》。对近6万人的调查显示,只有11%的人能“一觉到天亮”,而76%的人表示入睡困难。睡眠正成为越来越多人在漫漫长夜的难题,也成为越来越受关注的社会现象。

  人的一生约1/3时间是在睡眠中度过,只有处于睡眠状态时,人们的大脑和身体才可以得到充分的休息、休整和恢复。良好的卧室环境,可以让回家休息的人尽快放松下来,从而保证良好的睡眠质量。那么如何布置一个温馨的卧室,让自己有一个好睡眠呢?

  1.窗户和窗帘设置

  睡眠时要营造一个安静黑暗的环境,因此窗户和窗帘的选择要注意隔音和遮光。例如安装双层玻璃,选用厚重窗帘,最好能让睡眠时卧室能达到伸手不见五指的黑暗程度,另外还需要安装纱窗防蚊虫.

  2.卧室颜色

  用不同的颜色装饰房间,会给人不同的视觉感受。一般说来,淡蓝色、蓝灰色等颜色都很适合作为墙壁颜色或者房间的背景主色。比起那些具有冲击力的颜色,安静色能让人的神经舒缓很多。

  3.卧室灯光

  光线一般以光亮度适中的自然光线为好,让人舒服,安静。

  光线不可太强太刺眼,否则会让人产生急躁、暴躁的情绪。光线也不要太弱太阴暗,这样会让人压抑、忧郁。

  4.床品套件

  床垫选择不太软、不太硬,自己睡着舒服的款式即可。

  被子最好选择透气性较好的产品,也可根据自己卧室实际温湿度条件和季节的不同,选择不同料子和不同保暖程度的被子。

  枕头适合选择弹性较好的,可以适应不同睡眠姿势,保持对颈椎的承托力,高度最好在一个拳头左右。

  5.卧室装饰

  卧室内摆放的家具,尽量整齐,不宜过多,也不要摆放过多的杂物,因为太拥挤、太凌乱的卧室也不利于睡眠。保持房间通透,才有利于心情舒畅。另外,卧室内的镜子要尽量隐藏起来,不使用时最好不要外露。

  6.其它

  (1)卧室是睡觉的地方,尽量不摆放无关甚至影响睡眠的物件,如电视、电脑。

  (2)香薰是当下很流行的生活方式,芳香的味道有利于安神镇定,不过香薰并非必要,如要选用,最好选择天然、味道清淡的香味。

  (3)睡前看书大概是有百利无一害的事情,忙碌了一整天,入睡之前翻翻自己喜欢的书籍,不管是时尚杂志,还是睡前读物,都能让人带着愉悦的心情睡觉。值得注意的是,睡前最好看一些简短的书籍,不会耽误睡觉时间。

  (4)睡前不可以太兴奋,可以听听安静的轻音乐,平定心情,舒缓疲劳。就算生活再忙碌,也是时候放慢自己的脚步,享受一段酣畅的睡眠。

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